以下内容关于《
扭腰器锻炼注意事项(扭腰器械的正确姿势)
》的解答。1.扭腰需要注意什么2.扭腰好不好3.扭腰需要注意什么4.扭腰机有什么危害1、锻炼前进行热身。
2、在使用扭腰器之前，先进行充分的热身运动，如慢跑几分钟、做拉伸运动、关节环绕等，帮助身体各个部位肌肉、韧带、关节活动开来。
ps:(扭腰训练器)
3、腰腹转动180度。
4、在扭腰器锻炼中，腰腹扭动的幅度能转动180度，用时3-4秒，这样较大幅度的转腰能加强锻炼效果。
ps:(腰扭了注意事项)
5、速度要缓慢些。
6、练习扭腰器时，要注意速度要慢，动作要轻柔，即较大幅度、慢速度地扭腰，扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，还可能导致椎间盘突出。
ps:(扭到腰需要注意什么)
总结：以上就是编辑：【温暖的暧昧】整理原创关于《
扭腰器械的正确姿势
》优质内容解答希望能帮到您。