以下内容关于《
怎样练瑜伽减肚子 减肥瑜伽3大基础动作
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2.盘腿坐在块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
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3.这时候，用力的吸气，并且向上拉伸我们的脊椎。
4.随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。
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5.相反方向重复同样的动作。
6.髂腰肌拉伸右腿在前弓步姿势，保持腰背部平直。
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7.重心向前移动。
8.抬起左臂，向右侧倾斜，至髂腰肌中等程度牵拉感。
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9.完成15秒后换边。
10.头膝单足立头膝单足立的练习不仅可以帮助减肥消脂，让我们快速的告别肚腩，还可以按摩我们的腹部器官，滋养我们的身体。
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11.脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。
12.如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。
13.开始可能很多人都无法完成这个动作，但是你可以找人去帮忙，然后还是要尽量的自己去练习。
14.但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。
总结：以上就是编辑：【肖泽佳】整理原创关于《
怎样练瑜伽减肚子
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