以下内容关于《
早餐吃什么能减肥 这三种食物最适合早餐
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2.所以宝宝们早上吃饭的时候，最好要在自己的早餐里加个鸡蛋哦，此外瘦肉和牛奶也是补充蛋白质很好的选择。
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3.纤维如果我们的早餐当中富含纤维的话，那么身体就会自动拒绝些垃圾营养，向加工类食物中的碳水化合物摄入，足量的纤维，能够帮助我们减缓消化的过程，帮助我们的身体保持长久饱腹感，而且还能够储存更多的能量，全谷类的面包，燕麦粥，水果和蔬菜都是纤维的主要来源。
4.多喝酸奶酸奶所含的些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
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5.酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等)，奶中脂肪含量般是3%～5%。
6.经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
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7.酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VBVBVBVB12等。
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