以下内容关于《
冬季怕冷室内运动(冬天室外运动)
》的解答。1.适合冬天的室内运动2.冬天的室内运动3.冬天的室内运动4.男人怕冷怎么办1、提洗衣袋洗衣服是燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。
2、装满脏衣服的洗衣袋还可以帮助你燃烧更多的热量。
ps:(寒冷的冬天在室外锻炼好吗)
3、直接提起洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。
4、重复多次这个动作—你会感觉到你的头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。
ps:(冬天室外温度多少不适合运动)
5、如果觉得洗衣袋重量不够，那可以试试沙袋，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。
6、地板运动俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。
ps:(适合冬天的室外活动)
7、俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。
8、要注意的是，不定每次非要拼命做很多俯卧撑。
ps:(冬季不适合户外运动)
9、每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个仰卧起坐就是很好的运动计划。
10、弹力运动通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不样，主要分为种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色)。
ps:(冬天不怕冷的运动)
11、做深蹲练习的时候尽量将双腿分开和肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势。
12、锻炼头肌的时候将橡皮筋套在后背，只手抓住橡皮筋的头，另只手抓住橡皮筋的另端拉升橡皮筋至头顶上方。
13、稳定球肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。
14、瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。
15、瑞士球很适合做伸展运动，可以在健身前最大程度地伸展全身。
16、直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。
17、瑞士球也可以用来做些更高级的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。
18、爬楼梯沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是项很好的有氧运动。
19、以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完次休息两分钟，不断重复这项运动。
20、在休息的时候也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。
21、每次当脚踩向台阶时都尝试跳过个台阶，这样有助于改善下肢肌力。
22、为使有氧运动安排更加完备，每周还应包括3到4次的慢跑、步行或骑自行车。
总结：以上就是编辑：【偶尔】整理原创关于《
冬天室外运动
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