冬季怕冷怎么办(冬季怕冷怎么调理身体)

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冬季怕冷怎么办(冬季怕冷怎么调理身体)

1、起居调养在日常的生活中我们定要注意日常的保暖，那么我们也知道在立冬的时候昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。

2、同时，睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足阴经(注：足阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足阳经(注：足阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止处，人的脏腑的功能在脚上都有相应的穴位。

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3、在冬季的时候睡前泡脚是比较好的养生习惯，经常这样做可以达到安神活血祛淤的功效。

4、除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。

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5、运动调养在冬天的时候我们也是需要适当的进行运动的，但是我们需要以静态的运动为主要，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。

6、运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

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7、饮食调养立冬时节，民间有立冬补冬的说法，认为立冬要进补，这样到了寒冷的冬天才能御寒。

8、立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。

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9、在饮食方面，由于天气仍偏干燥，此时饮食秉承“秋冬养阴”的原则，少食生冷之食，但也不宜燥热，不宜进大温大补之品，应以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津之品的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。

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