什么是床上瑜伽(床上睡前瑜伽)

以下内容关于《

床上瑜伽简单动作 躺着做瑜伽的练习方法

1、床上瑜伽，顾名思义就是躺着做的瑜伽动作，让瑜伽动作配合腹部呼吸，能有效活化细胞，促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。

2、随着反复进行的深呼吸动作，可以达到安神的作用。

ps:(在床上做瑜伽)

3、利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲，平衡空腹感和饱腹感，防止因为进食过量而导致的肥胖问题。

4、床上瑜伽最重要的点是呼吸的方法。

ps:(初级简单的床上瑜伽)

5、从呼气开始做瑜伽运动，这个非常重要。

6、在呼气的时候，想象下将身体的废物排出体外的感觉。

ps:(瑜伽床叫什么名字)

7、这时，要有意识的去感受丹田的动作，也就是肚脐下厘米的地方的活动。

8、吸气的时候，吸入新鲜的空气的同时，想象下，像是往身体吸入新的生命力量样，用丹田进行深呼吸。

ps:(适合在床上做的瑜伽动作有哪些)

9、这种利用丹田呼气的方法在接下来的每个动作都需要重复次。

10、然受在保持住这个姿势。

ps:(适合在床上做的瑜伽体式)

11、期间，“鼻子吸气，用口呼出”，用这种方式做十次这样的呼吸动过。

总结：以上就是编辑：【谭菘岳】整理原创关于《

什么是床上瑜伽

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