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1.在平时选择菌类食材进行使用，能够在降低人体血清当中胆固醇，同时在改善体内的血液循环流通，让整个人的精神状态做到更好发挥这方面，带来了有效的补充。

2.香菇在降低胆固醇这方面效果是尤为显著的，同时还具备定的降压作用，是很多人选择的理由。

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3.鱼类当中富含丰富的优质蛋白，同时在饱和脂肪的含量也是比较低的，通过借助于此来帮忙选择，会在降低血压的效果上做到更好的发挥。

4.日常高人群要选择多吃蔬菜和水果，这些水溶性纤维在降高的效果上也是十分理想的体现。

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