以下内容关于《
更多运动推荐(推荐一种运动)
》的解答。1.推荐一项运动英语作文2.推荐一项运动作文400字3.推荐一项运动4.臀部下垂怎么办1、平躺抬臀可以练臀部之外还可以训练到大腿前侧的肌肉，找个好躺的地方，双脚打开大约和肩同宽，双手放贴地面，臀部抬起，默数15秒（依照个人能力调整），慢慢再把身体放下来，共做6次。
2、趴卧抬手脚可以练到臀部+背部肌肉，平趴，双手双脚打开约和肩同宽，手脚起抬起，默数10秒后慢慢放下，共做次。
ps:(合适的运动)
3、（进阶）-肘撑棒式这个动作是针对全身性雕塑。
4、手肘垂直在肩膀正下方，用手肘跟脚尖撑起全身、收小腹、挺腰，不可以往下掉噢，停留10~30秒，重复3-5次，这动作超累！但是做完很有成就感，大推这个动作！虽然是进阶版，但每个人都定可以做，停留时间自己慢慢控制增加，撑起的时候身体要成直线，脖子往下或往上对脊椎都不好。
ps:(性价比最高的运动)
5、抬腿夹臀双手双膝在地上，打开约和肩同宽的距离，头部跟脊椎样成自然直线，抬腿夹臀，在空中停留10-30秒，脚共作3-6次。
6、（进阶）-深蹲可以训练大腿、臀部、核心肌群，屁股要又翘又集中，就是做深蹲准没错。
ps:(最好的运动)
7、如果本身是没有屁股肉的人（所谓的扁身），可以靠这个动作努力练出厚度喔！双手平举、双脚打开约和肩同宽，慢慢往下蹲、挺胸、膝盖不能超过膝盖，往后蹲坐10-20秒，共做3-5次。
8、蹲下的姿势不驼背、膝盖不超过脚尖，往后方蹲坐的姿势。
ps:(推荐一个体育运动)
9、持续做阵子会发现臀部比以前结实，真的要认真做才会有这种感觉。
总结：以上就是编辑：【倪倪】整理原创关于《
推荐一种运动
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