以下内容关于《
波比运动怎么做？波比运动一个月的效果
》的解答。1.波比运动一个月的效果图片2.波比运动一个月的效果3.波比运动一个月的效果4.波比运动怎么做1、Burpee波比：结合了深蹲、俯卧撑及跳跃连串的动作会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
2、在短时间内将心跳率拉升到接近人体最大心跳率。
ps:(波比运动建议每天多久)
3、只需要块小小的空地，你就能进行波比运动的动作。
4、因此，为了减少地面对于关节所造成的冲击，可以选择在比较软的表面进行跑步，像是草地、操场跑道等。
ps:(坚持波比跳一个月效果)
5、若你膝关节的状况不是很好时，进行波比运动时，第三垂直起跳的动作，可以不要进行。
6、而在将双脚往后跳时，你可以选择单脚的方式来后退。
ps:(一天一百个波比跳一个月的效果)
7、这也减少动作的困难性，同时也能减少对于关节的冲击。
8、波比运动的强度会比起跑步来的更强，它包含了增强式的动作，困难性更高。
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9、即使顶尖的运动员也无法长时间的进行波比运动的动作。
10、你也许能跑个1小时，但你在进行波比运动的连续动作，次或许只能到1——2分钟。
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11、将波比运动的动作和你跑步进行结合，将有助于训练你有氧及无氧的能量系统。
总结：以上就是编辑：【熊跃】整理原创关于《
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