以下内容关于《
怎样减肚子上的赘肉最快最有效
》的解答。1.怎样减肚子上的赘肉最快最有效视频2.怎样减肚子上的赘肉最快最有效3.减掉肚子上的赘肉最快的方法运动视频4.瘦肚子最快的三个动作1.1)、双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向臀部弯曲，脚后跟靠在臀部上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也微微想右边转过去。
2.感受身体肌肉的紧绷，保持10~20个呼吸左右，换另外遍重复刚才的动作。
ps:(7个最有效的瘦腹部动作)
3.怎样减肚子上的赘肉?9个减肥动作轻松收腹2)、双手掌心向上指尖向后向上伸直，手臂向后伸张，带动着你的上半身，然后是腰部、臀部，双腿，知道双手伸直撑在地面上，腰部和臀部以及腿部都听起来，感受身体肌肉的伸展。
4.这个动作需要身体较为柔韧以及较为强劲的腰部手臂以及腿部力量才能够完成。
ps:(最有效的减腹的动作)
5.如果刚开始力量不足或者身体柔韧度不够的话，可躺在地面上，然后慢慢用腰力撑起整个身体，步步进行，避免肌肉的拉伤以及力量不足导致受伤。
6.3)、双脚微微分开站在地面上，吸气，双手向前，慢慢弯曲你的腰部，将你的双手掌心向下撑在地面上，双脚尽量伸直，眼睛直视着地面，感受腰部和腿部的拉伸。
ps:(瘦下腹部最有效动作)
7.如果身体柔韧性不足，无法将双手撑在地面上的话，可以慢慢将你的身体往下压，这个动作能够帮助你活动腹部的肌肉，甩掉小肚腩，增加身体的柔韧性。
8.4)、双脚站直，双手扶住腰部，将你的左脚往右前方跨大步，左右脚形成交叉，腰背挺直，臀部收紧，吸气，弯曲你的双脚，右脚在下左脚在上，保持左脚脚掌完全落在地面上，右脚脚后跟可微微踮起。
ps:(八分钟强力收腹减肥健身操动作简单)
9.眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外只脚重复刚才的动作。
10.5)、双脚微微分开跪在地面上，双手指尖向前伸直手臂，将你的右脚膝盖微微往前移动，双脚脚尖点地，吸气将你的腰部沉下来，臀部翘起来。
ps:(如何收腹减肚子的动作)
11.动作可以重复多次，然后换另外只脚重复刚才的动作。
12.6)、俯趴在地面上，脚尖勾地，双手撑在胸旁，身体离地，吸气将你的左手指尖向左边伸直，腰腹用力，将你的下半身凌空微微向左边转动，保持自然呼吸，动作可坚持10~20个呼吸左右，然后换另外边重复刚才的动作。
13.这个动作对身体力量要求也较高，如果开始无法长时间保持的话，可以把保持动作的时间缩短。
14.7)、身体放松躺在地面上，在头顶处放条厚毛巾，双手翻转撑在头顶两侧，双脚脚背绷直，腰腹和双腿肌肉用力，将下半身用力抬起至半空中，毛巾垫在头顶上，保持头部。
15.这个动作难度较大，颈椎不好的朋友不建议做这个动作。
16.做的时候要注意保持脊椎的安全。
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收腹减肥法
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