以下内容关于《
经典收腹瘦腰的训练动作(瘦腰腹最有效的动作)
》的解答。1.收腹瘦腰最好运动视频2.扭腰收腹瘦身健身视频3.收腹瘦腰最好运动视频4.收腹跑步能减肚子吗1、卷腹双手双脚贴近地面平躺，稍微抬头，用力挤压腹部，明显感觉腹部在收缩，腰部贴近地面，双手尽量去够脚踝。
2、3组每组做15次。
ps:(收腰的健身动作)
3、害而无利的。
4、空中蹬车平躺地面，起身左右交替每次腿伸出去时定伸直，保持双腿平行。
ps:(瘦腿收腰的动作)
5、3组每组15次。
6、锁腿式仰卧，屈左膝抱腿，有腿保持不动，吸气，让肺部充满空气，屏住呼吸，头抬起。
ps:(瘦腰的简单动作)
7、保持这个姿势数秒钟，然后呼气放松回到基本姿势，放松。
8、左腿练习3次，右腿练习3次。
ps:(腰腹减脂最有效动作)
9、直腿提股平躺伸直腿，慢慢抬起，腹部收缩双手贴在地面，用腰腹尽可能把臀和腿往上提。
10、可能开始有点难，可以先屈腿上抬。
ps:(最简单有效的收腹动作)
11、3组每组各10次。
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瘦腰腹最有效的动作
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