冬泳的注意事项(野外冬泳的注意事项)

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冬泳的注意事项(野外冬泳的注意事项)

1、任何事情都具有两面性，做为种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。

2、正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

ps:(冬泳要注意事项)

3、第一冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病。

4、游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。

ps:(冬泳注意哪些事项)

5、注意事项：从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。

6、每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。

ps:(冬天游泳注意什么)

7、雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

8、要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。

ps:(正确的冬泳方法)

9、在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。

10、要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。

ps:(冬泳需要准备什么)

11、这点至关重要！整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。

12、冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

13、只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。

14、第三还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。

15、他游的时间长，我就要游更长的时间，第三飙出毛病，无法挽回！造成严重后果。

总结：以上就是编辑：【美丽的笨女人】整理原创关于《

野外冬泳的注意事项

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