低卡路里但饱腹的东西(低热量又有饱腹感的食物)

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卡路里低又有饱腹感的食物 晚上吃什么减肥又有饱腹感

1.玉米玉米在日常生活中十分常见，玉米是粗粮的代表，并且口感也非常好，很多人都爱吃哦!虽然玉米并没有特别好的减肥功效，但是，玉米的卡路里真的很低，吃了玉米以后能让你产生饱腹感，不需要摄取过多的能量，也不用吃其他东西了。

2.所以对于减肥的人来说，吃玉米是很不错的选择哦!还有些朋友选择吃玉米当晚餐呢!燕麦众所周知，燕麦是很不错的减肥食物，还有许多女性朋友都会选择燕麦来作为晚餐，或者作为早餐。

ps:(低卡饱腹感强的食物)

3.燕麦吃起来口感真的超级好呢!燕麦有着很高的营养值和保健作用，并且热量很低饱腹感强，对于减肥来说真的很有帮助。

4.所以，嘴馋以及想要减肥的朋友们，把你的饼干，面包或煎饼换成燕麦会更好哦红薯红薯甘薯类的食物饱腹感都是很强的，相信许多朋友都知道，并且卡路里都很低哦!所以在日常生活中，许多减肥的女性晚餐都会选择吃红薯，能大大减少脂肪的摄取并且还能填饱肚子。

ps:(吃饱但是吃的卡路里低)

5.个重量百克左右的红薯，里面的碳水化合物才百克左右，脂肪含量也只有零点克哦!如果你担心吃太多米饭会肥胖，那么就可以用红薯来替代啦!土豆吃完土豆以后你都会感觉很饱，感觉就像是吃过正餐样哦!所以，土豆也是种饱腹感很强的食物。

6.虽然土豆的卡路里并不算很低，但因为它富含高碳水化合物，并且还能产生丰富的维生素以及纤维素。

ps:(有哪些食物是低热量又吃得饱的)

7.所以，吃土豆也是不容易长胖的，并且还能让你长时间感到饱腹哦!不过，土豆定不要煎炸或烘烤来吃哦，否则热量也会变高。

8.酸奶+坚果据了解，酸奶是很受欢迎的瘦身食物，坚持喝酸奶是可以达到减肥效果的哦!酸奶的卡路里很低，并且还能维持血糖平衡，和坚果或其他水果搭配起吃饱腹感更强，并且口感真的很好!平常需要减肥的朋友嘴馋的时候，可以吃酸奶+坚果或水果哦!建议选择无糖酸奶，能大大减少糖分的摄取。

ps:(饱腹感食物)

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低卡路里但饱腹的东西