以下内容关于《
怎样的运动量才合适？(运动量多少合适)
》的解答。1.做哪些运动可以减肥2.哪些运动是有氧运动,有助于减肥3.如何把握运动量4.运动量多大才算合适1、健康的成年人，每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动。
2、中等强度的有氧运动可以是散步、慢跑或其他能够显著加速心律的运动。
ps:(运动量多大才算合适)
3、高强度的运动则是指那些能够造成呼吸急促、心律持续增加的运动。
4、中等强度身体活动：需要中等程度的努力并可明显加快心率，活动的时候有气喘，但是还能说话。
ps:(掌握运动量的简单方法)
5、如快走、跳舞、园艺、家务，身体微微出汗。
6、高强度身体活动：需要大量努力并造成呼吸急促（不能交谈）和心率显著加快，如跑步、快速上坡行走/爬山、快速骑自行车、有氧运动、快速游泳、竞技运动（足球、网球、羽毛球、篮球）等，出汗明显。
ps:(怎么判断运动量合适)
总结：以上就是编辑：【君君】整理原创关于《
运动量多少合适
》优质内容解答希望能帮到您。