以下内容关于《
臀冲注意事项(臀冲注意事项)
》的解答。1.臀桥注意事项2.臀桥有用吗3.臀桥注意事项4.臀冲怎么做1、动作过程中膝盖和脚尖指向始终在同直线。
2、腰背部微后伸和盆骨成同直线，不可出现探头、盆骨转动、腰背部过分后伸或前屈。
ps:(练臀注意事项)
3、双脚重心始终落在后脚跟。
4、动作的最高点以臀部肌肉最大程度收缩为准，大腿和躯干成同直线或角度略高于水平面。
ps:(臀肌筋膜炎注意事项)
5、不可出现腰背部超伸。
6、动作最高点小腿应垂直于地面，否则应调整双脚位置。
ps:(臀疗功效及注意事项)
7、动作最低点臀部不可碰触地面，保持臀部肌肉持续紧张发力。
8、杠铃和身体间要垫层软垫，以免杠铃给髋部带来压痛。
ps:(脂肪填臀注意事项)
9、和上背部接触的凳面也应该是软的，以免给上背部带来压痛或擦伤。
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