中老年人早上几点钟锻炼身体好(中老年人早上锻炼几点最合适)

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中老年人早上几点起床最好 中老年人早上几点钟锻炼身体好

1、中老年人在早晨起床后的短时间内，肌肉、肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸速度都很缓慢，并且新陈代谢水平也比较低，肢体反应的敏感性和动作的灵活性，已经很难像年轻时那样，可以在短时间内迅速提升到需要的水平。

2、通过科学家的研究证明，清晨3点至早上8点，是中老年人心脏最容易出现病症的时期，此时的血压为全天最高，中老年人此时也比较容易中风、猝死，如果进行不恰当的锻炼，这个时候很容易发生意外。

ps:(老年人早上几点锻炼最佳时间)

3、此外，患有冠心病、高血压的病人要尽量避免晨练。

4、所以，根据人体生物钟的规律，老年人锻炼身体的最好选择是在上午或黄昏，此时不会导致内分泌的紊乱或者器官过度运转，因此也可以有效地避免些疾病的发生。

ps:(老年人早上几点起床锻炼较合适)

5、确切地说，老年人锻炼身体最好选择在上午10点左右，此时为疾病发生的低谷阶段，再加上患者早上起来后已服过药物，些疾病已得到了有效的控制。

6、对于中年人来说，如果把健身锻炼安排在下午4~6点，此时人体生物钟可以使机体处于最佳运动状态，精力充沛，健身锻炼的量可以增加，效果较为理想。

ps:(老人早上锻炼身体最佳时间)

7、每日每次健身锻炼30~60分钟为宜，也可根据自己的实际情况适当缩短或延长锻炼时间。

8、温馨提示~在选择锻炼时间方面，还需要注意，如果在饭前锻炼，则应在锻炼后休息30分钟以后再进食。

ps:(老年人晨练几点钟为好)

9、如果在饭后进行锻炼，则应在饭后休息5~5小时才可进行锻炼。

10、如果在晚上锻炼，则要在临睡前5~0小时结束锻炼。

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中老年人早上几点钟锻炼身体好