以下内容关于《
中老年人补钙时不能吃什么(老年人吃什么可以补钙)
》的解答。1.中老年人补钙吃什么食物最补钙2.中老年吃什么食物补钙最好3.中老年缺钙吃什么食物能补钙4.老年人需要补钙吗1、补钙是预防、弥补钙质缺失的基础措施,但补钙的同时,还应当注意合理的饮食结构,最好不要和下列富含纤维素、草酸、脂肪酸、咖啡因等成分的食物同服,否则补钙功效大打折扣。
2、纤维素不但可以吸附钙离子,其糖醛酸残基还可以和钙离子结合,从而减少钙的吸收。
ps:(中老年人补钙吃什么食物最补钙)
3、富含纤维素的食物主要为些谷类,如玉米、大麦、小麦、燕麦等。
4、草酸可以和胃肠道中的钙离子络合,形成不溶性的草酸钙,从而降低钙质的吸收。
ps:(老年人除了补钙还需要补什么)
5、富含草酸的食物有菠菜、苋菜、竹笋、茭白、洋葱、雪菜、空心菜、毛豆等。
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老年人吃什么可以补钙
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