以下内容关于《
办公室里也能轻松做瑜伽运动健身
》的解答。1.适合在办公室做的瑜伽2.办公室里也能轻松做瑜伽运动健身3.瑜伽适合办公室的人员吗?4.适合办公室做的瑜伽动作1.动作：椅上丹田呼吸式坐在椅子的前1/3处，并拢双脚，后背挺直。
2.慢慢抬起双手，手在上手在下轻轻扶着腹部，吸气，吐子慢慢鼓出来，感觉新鲜的空气充满身体，吐气，肚子慢慢向内收紧，反复吸气呼气，双手慢慢放下，调整呼吸。
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3.功效：可稳定情绪。
4.动作：椅上敲打式坐在椅子前1/3，双脚并拢，后背挺直。
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5.双手握空拳慢慢举起，在头顶上下左右轻轻敲打30秒，均匀呼吸，双手慢惺放下，全身放松，调整呼吸。
6.功效：预防头晕、头痛，促进血液循环，提神醒脑，消除疲劳。
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7.动作：椅上舒压式坐在椅子前1/3，双脚并拢，后背挺直。
8.慢慢抬起双臂，掌跟向前手指向后，肘关节向两侧打开，双手掌跟压住太阳穴。
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9.吸气，手掌向内挤压，闭眼，专注动作，屏气，吐气慢慢松开，反复动作。
10.慢慢放下手臂，全身放松，调整呼吸。
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11.功效：预防头痛、头晕。
总结：以上就是编辑：【沙霖玮】整理原创关于《
瑜伽的锻炼方法
》优质内容解答希望能帮到您。