以下内容关于《
立冬进补吃什么好？立冬进补牢记三个原则
》的解答。1.冬季进补原则2.立冬如何进补3.立冬怎么进补须知4.立冬进补吃什么好1、、立冬饮食养生以增加热量为主冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
2、因此，冬天营养应以增加热能为主。
ps:(冬季进补是要立冬以后吗)
3、可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
4、、立冬补冬不可盲目“进补”在补冬的同时，需要注意的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。
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5、冬季喝热粥也是养生的个好选择。
6、如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。
ps:(立冬补一补)
7、小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
8、、立冬养生要注意补充维生素冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。
ps:(冬季进补正当时)
9、那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。
10、它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。
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11、多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。
12、此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
13、这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。
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冬季进补原则
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