地中海饮食方式(地中海饮食模式一周食谱)

以下内容关于《

地中海饮食是什么 地中海饮食一周食谱

1、说明：金字塔的底座最好能每天有充足的身体活动，和愉快的用餐，是非常重要的环。

2、＊金字塔第阶=>每天应该吃最多的食物，包括：水果、蔬菜、全谷、橄榄油、豆类、核果、种子、香草植物＊金字塔第阶=>可以选择此类食物(鱼类和海产)，例如星期2～3次、但不必天天吃。

ps:(地中海饮食结构及特点)

3、＊金字塔第阶=>星期1～3次，每次适量（家禽、蛋类）和每星期1次～每天1次（适量乳制品）＊金字塔的最顶端=>只能偶而为之的，如：红肉（猪肉、牛肉）和甜点。

4、＊金字塔的左边=>说明了要多喝水，然后每天或偶而喝适量的红酒。

ps:(地中海饮食结构图)

5、(此部分需依照糖尿病人的建议量，每日饮酒量女生不超过1个酒精当量，男生不超过2个酒精当量，个酒精当量等於360ml啤酒或150ml葡萄酒或45ml蒸馏酒)。

总结：以上就是编辑：【英英】整理原创关于《

地中海饮食方式

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