以下内容关于《
进阶版深蹲与跳绳改善失眠、骨松问题
》的解答。1.跳绳骨质疏松2.进阶版深蹲与跳绳改善失眠、骨松问题3.跳绳为什么能预防骨质疏松4.跳绳骨质疏松对比研究1.背部靠在地板上，右手打直举着哑铃或壶铃。
2.左脚弯膝盖成90度角，右脚打直，稍微打开，距离身体轴线约5～10度。
ps:(一站到底土耳其起立)
3.右手保持举着哑铃朝向天空，左手肘弯曲撑起身体。
4.用腹部的力量抬起臀部，左脚往後膝盖跪地，往前推，让右脚撑起上半身。
ps:(土耳其起立)
5.当你站起身体时，将重量从手部传到膝盖到腿部，维持哑铃直高举的状态。
6.接着再按照方才起身的顺序，慢慢回到开始动作，边做3分钟。
ps:(土耳其挺身)
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土耳其举重
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