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每天高抬腿多久可以减肥(高抬腿多久可以瘦腿)

编辑：祈望。时间： 2023/1/3 23:28:58 标签：长时间

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1、建议进行40分钟左右，这个训练强度很高，稍有不慎就会进入心肺训练区间，对于减脂就没那么有用了，将心率控制在自己最大心率的百分之十即可，可以使用间歇训练方法，每组2分钟，组间休息2分钟，进行10组。

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