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2、月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现些不良的情绪变化。
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3、维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。
4、菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
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5、菠菜，有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。
6、菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是种能引发系列经前疼痛的物质。
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7、进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
8、南瓜，由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。
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9、经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
10、大豆类，有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。
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11、经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
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