适合办公室做的瑜伽动作(适合办公室的瑜伽体式)

以下内容关于《

办公室瑜伽有哪些动作？练瑜伽瘦腿效果怎么样？

1.颈部体位法坐在椅子上，双腿弯曲，双手自然放在大腿上，上身挺直，头部尽量向左右前后伸展，每个动作做两次，以放松颈部。

2.这个动作具有预防和治疗颈椎病的功效。

ps:(办公室拉伸瑜伽动作组图)

3.角式直立，保持上身挺直，双脚分开，手臂打开，和地面平行，然后调整呼吸，呼气时腰部向左侧弯曲，左手放在椅子上，头扭转看手，坚持5-10个呼吸，再慢慢还原到原来的动作。

4.椅子双角式双脚分开，吸气，十指交叉，两臂自然垂落，贴紧下背部，然后弯腰，两臂上举，调整呼吸，保持姿势30秒，然后再慢慢还原到原来的姿势。

ps:(办公室放松肩颈的瑜伽动作)

5.站立舞姿式站在椅子背后，左手扶住前面的椅背，右腿弯曲，调整呼吸，吸气时，右手抓住右脚，呼气时，上身下压，右手拉紧右脚，坚持5-10个呼吸，慢慢还原到原来的姿势。

总结：以上就是编辑：【喻恒】整理原创关于《

适合办公室做的瑜伽动作

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