以下内容关于《
战绳适合胖子吗 对身体伤害小
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2、此时上身保持稳定，只有双臂运动大幅度旋转摆动外展上摆开始运动循序渐进，从做30秒的训练休息1分钟开始，用15秒的幅度渐渐增加，知道能坚持练习3分钟。
ps:(战绳怎么练腹肌)
3、当你能持续做9分钟的训练而中间只有2分钟的休息时间，你的核心肌群就很强了。
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健身房战绳怎么练
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