以下内容关于《
药球深蹲怎么做?药球深蹲训练方法
》的解答。1.药球深蹲动作2.药球深蹲怎么做?药球深蹲训练方法3.药球侧步蹲4.药球深蹲跳1.动作的基础是深蹲!深蹲向上时关节同时伸展向上爆发,顺势向上抛起药球!然后药球落下时顺势下蹲缓冲并储蓄弹性势能(牵张反射)再同时关节(髋膝踝)伸展向上抛起!动作中要注意维持良好的脊柱体线和、屁股往后坐,利用腿部,臀部的力量瞬向上传导,整个动作气呵成!尽量把药球抛到最高最快!初学者建议使用较轻的药球进行训练,不要为了追求速度而牺牲动作的品质。

总结:以上就是编辑:【澜锡】整理原创关于《
药球侧步蹲
》优质内容解答希望能帮到您。