孕妇缺维生素c吃什么水果(缺维生素c吃什么水果好)

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1、1猕猴桃猕猴桃的维C含量很高，每100g的猕猴桃的维C含量通常为100~200mg，也就是说，吃1个猕猴桃就可以满足“中国居民膳食营养素参考”维C平均每日需摄入量。

2、不同品种的猕猴桃维生素C含量差异较大，其维C含量最高的是海南野生的阔叶猕猴桃，可达1705mg/100g，比苹果高300~600倍。

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3、?2冬枣冬枣的维生素C含量也很高，每100g冬枣中含维C可达500mg。

4、天吃个大冬枣，就可以达到“中国居民膳食营养素参考”的维C每日推荐摄入量。

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5、?3刺梨刺梨又叫刺莓果、刺菠萝、缫丝花，为落叶灌木刺梨的果实，其含多种维生素，包括AsA、K、BB胡萝卜素、叶酸等，维生素K含量约04~61mg/100g，显著高于般蔬菜水果，更是以2585mg/100g的维C含量位居众水果首位，维C之王实至名归。

6、?4橙子橙子也含有丰富的维C成份，基本上个橙子就可以满足个人每日维生素C的需求。

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7、另外，橙子中丰富的维生素C，对于美白紧致肌肤具有非常好的效果，喝橙汁可以帮助美容祛斑、细嫩肌肤。

8、?5草莓草莓中富含的维C是苹果的11倍，丰富的维C以及铁，可以提供人体必须的元素。

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9、草莓还可以预防癌症，还有美白的效果。

10、?6柠檬柠檬是比较大众化的维C补充水果，但要注意吃柠檬补充维生素C时，不能用热水冲泡，以免破坏维生素C的摄入。

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