以下内容关于《
怎么减少身上的脂肪 做对3点解决瘦身难题
》的解答。1.如何判断食物的热量2.不同食物的热量3.不同食物的热量4.不喝水甚至以饮料代水！1、吃得少，不代表吃的热量少！女性平均来说，天1600大卡已经很足够，因为女性的基础代谢率通常落在1200大卡左右（当然会因人而异，这只是取平均，能亲自测量自己的基础代谢最准确），当你把1600大卡拆成叁餐，餐顶多摄取500多卡，所以事实上般人的饮食习惯下，摄取的卡路里早就远远超过身体需要的数字！有的人正餐吃得不多，甜食倒是没有少！我们可以参考以下两种食物：甜甜圈鸡肉250大卡251大卡脂肪20公克脂肪11公克碳水化合物18公克碳水化合物2公克蛋白质2公克蛋白质37公克同样的卡路里，甜甜圈和鸡肉，能够带给身体的营养素，差距甚大！脂肪，碳水化合物，蛋白质，都是人体必需的多量营养素！脂肪的摄取，天30克便足够，甜食却往往带来过量的脂肪摄取，更不用细论，甜食的脂肪通常是饱和脂肪酸或反式脂肪（容易造成心血管疾病）！过多的碳水化合物，又是精致加工食品，高GI（升糖指数）导致血糖上升快速，影响胰岛素分泌，都是造成第型糖尿病的凶手！请务必戒掉甜食！认为甜点可以安慰人心，只是种抗拒变健康变瘦的藉口！这叁大类营养素，只要摄取过量，超过身体需要，都会变成脂肪囤积在身上！个人天的蛋白质需要量在50公克上下，碳水化合物在350公克上下，请务必在叁餐平均分配该吃的比例，才能带来最有效果的饮食控制，让健康和身材都逐渐显现。
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如何判断食物的热量
》优质内容解答希望能帮到您。