以下内容关于《
背阔肌怎么练？背阔肌怎么找感觉？
》的解答。1.背阔肌怎么找感觉2.背阔肌没感觉怎么办3.背阔肌没感觉4.背阔肌怎么练1、放松"胸小肌"胸小肌是相对于大家较熟悉的胸大肌的深层肌肉，从我们的第3-5肋骨开始延伸到肩胛骨喙突的前侧，是个对现代人来说经常性发生紧绷(过度诱发)的深层肌肉(原因诸多，长期生活姿势不良占大宗)，而只要它紧绷，会使得胸廓和肩胛需要进行特定方向的运动时受到其抑制，当然正确的肌肉也就发挥不出该有的力量了。
2、、恢复胸小肌活动度(伸展)重心向前倒使延展到稍微紧绷处停留15-30秒，反覆2-3次，双脚可采前后弓步协助稳定。
ps:(背阔肌发力感很难找)
3、自然站立，然后双手去抓住弹力带，手臂贴住身体肘关节成90度手臂屈膝90度，上手臂贴住身体，肩膀进行外旋的方式来进行。
4、利用肩膀往后夹方式将弹力带往外拉紧(肩胛骨后收)。
ps:(找不到背阔肌发力的感觉)
5、切记，不是用手掌、手腕或手臂出力，而是肩膀往后夹(收)，理想的状态上，你的肩胛骨可以夹住支笔。
总结：以上就是编辑：【汤炳炽】整理原创关于《
背阔肌怎么找感觉
》优质内容解答希望能帮到您。