运动前后饮食需要注意什么,为什么不应在饭后立即运动,运动前后饮食需要注意什么问题

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运动前后饮食需要注意什么

1.谈到运动，很多人会联想到减肥。

2.而为了减肥，更多人会认定少吃多动就是唯解。

ps:(运动前后饮食需要注意什么?)

3.也就是利用多动所增加的热量消耗，加上少吃所减少的能量摄入，双管齐下达成目的。

4.所以，「运动前后少吃或不吃，以免抵销运动效果，才能有效减肥」这结论深植人心。

ps:(运动前后的正确饮食)

5.但殊不知，空腹运动或运动后不吃东西，其实才是减肥之路最大的障碍！这是因为在能量代谢的过程中，脂肪的使用需要适量葡萄糖来协助。

6.可是葡萄糖也是我们运动初期的主要能量来源，更是剧烈运动时不可或缺的燃料。

ps:(运动前的饮食要怎么样)

7.因此运动前若不吃东西，会使得你动没多久，能量（葡萄糖）就不足，导致脂肪无法充分燃烧，有氧运动的能量来源受阻。

8.而且，还容易因为低血糖的关系，降低运动效率，或甚至造成肌肉流失。

ps:(剧烈运动后饮食注意事项)

9.而运动后肌肉因使用了大量葡萄糖，正处于非常饥饿的状态，要是没有立即补充所需，肌肉无法得到充足的营养，自然没办法变得更强更壮，反倒让运动效益产生负面影响！为此，司博特就要来为大家介绍3种方便又「食」用、适合运动前（后）吃的食物，让你能简单、快速获得身体所需，提高运动效果。

总结：以上就是编辑：【伍华东】整理原创关于《

运动前后饮食需要注意什么,为什么不应在饭后立即运动

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