健腹轮有危害吗,健腹轮有什么危害

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健腹轮会把木地板磨坏吗？健腹轮有危害吗？

1、腹肌轮锻炼的意义在于核心肌群共同努力收紧，来稳定脊椎，保持它始终处于中立位!旦你发现动作过程中你的脊椎排列出了问题，那就代表你做错了!其中最常见的就是腰椎超伸!脊椎有过多的伸展(超伸)，造成下背塌陷，前侧核心几乎没在出力，反而变离心收缩，造成许多不必要的力。

2、腰椎超伸会造成椎间盘向相反方向挤压突出，造成腰椎伤害。

ps:(健腹轮有用么)

3、久而久之你的腰椎将不堪重负!所以!在进行动作时要非常注意：保证脊椎处于中立位置(不弯腰，不超伸)，在正确的脊椎排列下收紧核心肌群(腹肌收紧，屁股夹紧)来稳定脊椎!对于初学者，或者核心力量不足的人群来说：建议采用跪姿，同时不需要向前滚出去太远!旦超出你的能力范围，必定姿势就会出现问题!也可以采用其他的类似方法，降低难度来训练!比如上斜的平板支撑，平板支撑，只要动作对了，腹肌轮训练确实可以帮助你提升核心力量，保护腰椎。

总结：以上就是编辑：【冷美人】整理原创关于《

健腹轮有危害吗

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