以下内容关于《
单腿臀桥有什么用？单腿臀桥怎么做？
》的解答。1.单腿臀桥怎么做2.单腿臀桥和双腿臀桥的区别3.单腿臀桥有什么用4.单腿臀桥有什么用1、锻炼目的：单脚离地的方式进行臀桥，着地的脚会接受到两倍的受力，全量保持身体的平衡和稳定。
2、这个动作不仅能够很好的锻炼臀部，竖脊肌，还会提高你驱干的稳定肌群，协调能力。
ps:(单腿臀桥注意事项)
3、起始姿势：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，只脚掌平踏于垫面，另条腿伸(弯曲)直悬空。
4、动作过程：吸气!同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起(收紧臀部并腰部上挺)使身体成条直线(悬空的腿不要摇晃，始终紧贴另只腿)，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉(夹紧)，然后慢慢下放。
ps:(单腿臀桥锻炼哪里)
总结：以上就是编辑：【高匯茹】整理原创关于《
单腿臀桥怎么做
》优质内容解答希望能帮到您。