以下内容关于《
女性腰腹部减肥的保健养生操
》的解答。1.腰腹减肥健身操2.女性腰腹部减肥的保健养生操3.瘦肚子瘦腰健身操30分钟完整版4.腰腹减肥瘦身操30分钟1.动作：直立，两腿分开和肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。
2.向右侧做相同动作。
ps:(运动健身减肥操)
3.连续做10?20个为组，每天做3?4组。
4.动作：直立，两腿分开和肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，10?20个为组，每天做3?4组。
ps:(健身操减肥健身操)
5.动作：站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直至极限，每天做8次。
6.动作：站立，两腿分开，两臂由前伸向上后举，头和上身随臂尽量后仰，至极限后转为向前，低头弯腰，两臂自然下垂，手尽量摸脚尖，注意，膝关节不得弯曲。
ps:(健身减肥训练操)
7.动作：直立，双手叉腰，两腿分开。
8.先按顺时针方向扭转腰部10圈，再按逆时针方向扭转腰部10圈，第三向前、后、左各弯腰屈体5次。
ps:(减肥健身减肥操)
9.以上练习在慢跑或快走20分钟后做，效果更佳，只要持之以恒，你不仅能缩减腰腹部多余的脂昉和赘肉，而且能增强腰部肌肉的弹性和脊椎的灵活性，矫正驼背，脊柱侧弯等不良体态。
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健身操 减肥健身简单
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