以下内容关于《
【婴儿式】(婴儿式瑜伽)
》的解答。1.婴儿式瑜伽的功效2.瑜伽中的婴儿式是怎样的?3.婴儿式瑜伽的功效4.按节奏打造最轻松舒畅时刻1、改善便秘排出气体这个瑜珈动作，是透过刺激下腹部、肠子、腹部肌肉、胃来改善血液循环，改善便秘并帮助排出多余气体。
2、金刚坐姿。
ps:(婴儿式拉伸)
3、双脚弯曲坐在脚跟上，膝盖并拢，脚趾向外。
4、双手放在膝盖上。
ps:(婴儿式瑜伽怎么做正确)
5、挺胸，背脊打直，头摆正。
6、闭上双眼，正常吸吐，全身放松。
ps:(婴儿式吞咽怎么矫正)
7、双手放在身体两侧，上半身向前弯，上半身和大腿贴紧，额头贴地。
8、闭上双眼，感觉腹部的吸吐起伏。
ps:(婴儿式睡姿)
9、保持约30秒，并返回到最初位置，然后伸直双腿轻轻摇动腿部以放松。
10、注意事项：如果你有严重的背痛、膝盖疼痛、受伤等情况，请不要试图强迫自己更深层的往前伸展，务必停留在你的身体没有任何不适感的位置。
ps:(婴儿式放松的动作讲解)
11、婴儿式的更多好处释放背部、肩膀、胸部紧张当你感到头晕或疲倦也可以练习有助於释放压力和焦虑伸展、按摩内脏帮助延长和伸展脊椎以轻柔和缓方式舒展臀部、大腿和脚踝使身体循环正常化并舒缓身心伸展膝盖肌肉、肌腱和韧。
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婴儿式瑜伽
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