吃榛子好吗,榛子吃多了好吗

以下内容关于《

榛子可以天天吃吗？榛子可以每天吃多少？

1、榛子营养价值如此之高，但并不意味着吃得越多越好。

2、其实，无论是什么食品，我们都不能盲目地去食用，而应该适量地食用，否则会适得其反。

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3、榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，并有利于对消渴、夜尿多等肺肾不足之症的治疗。

4、平日里炒着吃或煮粥、煲汤都是很好的选择。

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5、但榛子性质偏温热，因此值得注意的是吃多了就容易上火。

6、不仅如此，榛子吃太多，会有油腻腻的感觉，尤其对消化能力较差的人来说，肠胃会不舒服。

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7、因为榛子本身富含油脂，油脂中的脂溶性维生素比较容易被人体所吸收，但是过多吃榛子会造成积食，另外，胆功能严重不良者应慎食。

8、榛子中的脂肪为单不饱和脂肪，适量食用对身体有好处，不仅不会发胖，还会中和体内的脂肪。

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9、但如果总是吃很多就会转化为多不饱和脂肪，这样就该胖了。

10、般来说，每周吃5次，每次吃小把(25~30克)较为合适。

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11、营养专家建议每天的食用量20g。

12、《中国居民膳食指南》书中也建议，正常人平均每周干果的食用量不要超过50克(50克是果仁的净重)。

13、由此可见，榛子吃多了不好，我们要适量地去食用。

总结：以上就是编辑：【舒懿轩】整理原创关于《

吃榛子好吗

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