以下内容关于《
深蹲有什么用 深蹲注意事项
》的解答。1.深蹲需要注意些什么2.深蹲有什么用 深蹲注意事项3.每天练深蹲要注意什么4.深蹲应该注意什么1.提高全身力量深蹲起时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参和发力。
2.科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲起做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲起能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。
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3.强健心肺功能般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。
4.但深蹲起是公认的强心动作。
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5.练习深蹲起时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。
6.随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。
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7.提高爆发力爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。
8.爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。
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9.提高弹跳力弹跳力训练有很多方法。
10.不上力量，完全用弹跳练弹跳，在定阶段内也是可行的。
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11.但是，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲起不可。
12.深蹲起全面练习弹跳力所需的股头肌、股头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。
13.增长全身肌肉深蹲起是个双关节复合动作，而且深蹲起时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲起不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。
14.深蹲起不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。
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男人练深蹲有什么好处
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