以下内容关于《
辟谷和断食的区别 辟谷要注意什么
》的解答。1.辟谷21天减肥的正确方法2.辟谷21天减肥的正确方法3.21天辟谷减肥法执行明细4.辟谷和断食的区别1、第阶段：前3天断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)选择自己喜欢吃的吃完第三顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。
2、在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净，避免这3天内受到食物诱惑。
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3、天2500ml白水，大概8杯左右。
4、如果3天内出现严重头晕症状，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以减肥，而且可以补充热量。
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5、这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。
6、建议从经期结束后第或第天开始实行第阶段，每天早上喝杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐样，是为了补充水份，是为了促进肠胃蠕动，进步排毒。
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7、节食第天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能坚持的过去。
8、第2天是最受煎熬的天，这是进食欲望最强烈的时候，如果出现头晕无力，可以喝些蜂蜜水，保存体力。
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9、第3天胃已经饿过劲，反而比较容易坚持住。
10、第阶段：中8天蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
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11、经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。
12、所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。
13、到第阶段对于食物的依赖心理已经大大减少了。
14、期待了3天终于可以吃东西了，千万不能饥不择食毫无选择的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。
15、很多人觉得蔬果不会造成肥胖，其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬，多余的碳水化合物样会转化为脂肪储存起来。
16、第阶段：后10天可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
17、在经过前面11天的调整后，我们终于可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理样达到饱的满足状态。
18、通过21天，我们成功塑造了个新的饮食习惯。
19、虽然恢复正常饮食，并不是什么都可以吃了，即便是6成饱，饮食分类也需要逐步恢复，不要大量摄入的肉类以及主食，以免造成胃部不适。
20、减肥成功后建议再加7天调整期，这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。
总结：以上就是编辑：【娟儿佳人】整理原创关于《
辟谷21天减肥的正确方法
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