以下内容关于《
饭后一小时可以跑步吗?饭后1小时绝对不能做的8件短命事
》的解答。1.饭后一小时能不能跑步2.饭后一小时可以跑步吗?饭后1小时绝对不能做的8件短命事3.饭后1个半小时可以跑步吗4.饭后一小时可以跑步吗1.两种观点“夜跑”有个好听的英文名——FunRun（快乐奔跑）。
2.部分健康专家对夜跑的解读是：坚持“夜跑”能延缓衰老、加强新陈代谢，预防老年性骨骼和关节病的发生，使人变得更年轻更有活力。
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3.然而从中医的角度来看，结果却并不那么乐观。
4.上海体科所体质研究和健康指导中心主任刘欣认为，人天中最佳的锻炼时间有两段：段是上午9时到10时，段是下午3时到5时。
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5.“中医讲究顺势而为。
6.也就是说，人要顺着生理节奏生活，这样对健康有益处。
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7.”就像传统概念里，早睡早起身体好样。
8.“人们工作了天，晚上应该沉静下来，准备休息，进入睡眠状态。
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9.而此时，再把身体的各个器官调动起来，进入跑步的兴奋状态，长此以往，对身体来说，或许并非有百利而无害。
10.”所以，有时间的老人最好还是白天进行锻炼。
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11.注意饮食现代人生活节奏快，工作压力大。
12.对于大多数生活在城市里的年轻人来说，夜跑可能是工作日唯能找到的“大块空余时间”。
13.提醒，如果要坚持夜跑，饮食最该注意，定要避免不吃饭去锻炼的情况发生。
14.“从中午到下班时，要过7个小时，午饭摄取的能量已经基本消耗光，如果这时去跑步，很容易低血糖。
15.”血糖低最直接的后果就是盗汗。
16.晕倒在跑步途中。
17.“如果回家太晚，又坚持要跑步，至少吃点巧克力之类的高热量食品，有助于保证身体的供能。
18.”不能不吃，也不能多吃，或者吃好后马上就运动。
19.对于夜跑者来说，掌控好时间是门学问。
20.“般饭后至少小时后再去跑步，才能保证不影响身体健康。
21.”刘欣主任说，饭后小时内，血液都流入消化系统，此时运动对身体伤害不小。
22.小马路好城市主干道上，车辆就像条条长龙，奔流不息。
23.夜间，长跑者想找到块“净土”，并不容易。
24.公园和运动场是最适合夜跑的地方，但大部分公园或运动场晚上关门谢客。
25.“在上海，最适合的夜跑地点是浦江两岸的滨江大道，水流本身就有净化空气的作用，而且这些地方禁止通行车辆，空气好，人不算多，对夜跑的年轻人来说，是最佳选择之。
26.”不过，滨江的区域毕竟有限，最新信息表示，近年来上海举办的各类健康论坛上，学者们达成的共识是，跑步爱好者可以把身边的小马路利用起来，作为长跑的路线。
27.“主干道来车流量大，来尾气排放大。
28.”在小马路上夜跑，也要注意以下两点：穿着鲜亮的运动装，最好有荧光部分，这样可以方便司机察觉到你。
29.固定夜跑路线，夜间在不熟悉的环境奔跑，跑者处理应急情况的能力会下。
总结：以上就是编辑：【小尼姑】整理原创关于《
早上饿着肚子跑步好吗
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