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如何减肚子上的肉?哪些运动可以快速减肚子

   编辑:    时间: 2016/8/10 16:01:06 标签: 

  腹部减肥最快的方法有哪些?如何减肚子上的肉肉,很多的女生想穿露肚脐装,但是,一看肚子上的肉肉,一脸的无奈。那么,如何快速减肚子上的肉呢?有哪些运动可以瘦肚子呢?下边下面跟大家分享几个瘦肚子的好方法,帮助你快速平坦小腹。

如何减肚子上的肉?快速瘦肚子的方法有哪些

  瘦肚子小妙招

  1.跑步减肚子跑步

  运动是最好的减肥瘦身方法,对于瘦肚子同样有效。如果腹部赘肉不是很多的话,建议大家可以尝试跑步等全身运动,但是如果想要提升局部减肥的效果,可以考虑每天做一些仰卧起坐,更有针对性的刺激腹部的收缩,加速肚子上脂肪的代谢,起到瘦身的效果。

  2.多吃纤维食物促消化

  另外腹部赘肉的减少离不开饮食习惯的规范,从饮食结构上来讲,如果想要减肥的话,一定要限制身体内的热量摄取,平时多吃点纤维素丰富的食物,不要吃油腻过大的东西,并且甜食及碳酸饮料等也要禁止食用。饭后要注意不能立刻坐着或者躺着,否则更容易产生局部脂肪的堆砌。

如何减肚子上的肉?快速瘦肚子的方法有哪些

  3.饭前吃点西红柿

  饭后一小时以后可以进行腹部的按摩,双手轻抚腹部,然后顺时针及逆时针的按摩,腹部会有热感,能够加速脂肪的分解,另外,提醒大家饭前最好是吃点蔬菜和水果,如西红柿,能够增加饱腹感,这样就能有效抑制食欲,饮食尽可能清淡一些,保证细嚼慢咽。

  4.喝酸奶

  不少MM明明不胖,但是却有小腹突出的烦恼,这种情况不排除是由于长期便秘造成的,身体内会有大量的毒素沉积。因此,减肚子上的赘肉还要注意身体的健康情况,可以吃一些粗粮、喝点酸奶,促进肠道蠕动。

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