以下内容关于《
脊椎疼痛怎么办?不用找医生6招甩掉疼痛
》的解答。1.脊椎痛咋办2.脊椎疼痛怎么办?不用找医生6招甩掉疼痛3.脊椎痛有什么办法4.脊椎疼咋整1.收小腹运动骨盆是连接上半身和下半身的桥梁，它倾斜的位置关系着脊椎弧度的正确性。
2.此外，骨盆不但是人体骨架的主要连接结构，同时也是人体重量传递的主要结构。
ps:(骨盆倾斜运动)
3.如果骨盆过度往某边倾斜时，将会造成上半身脊椎歪曲，也可能造成长短脚、脊椎侧弯、关节受到不正常压迫等问题而引起酸痛。
4.人体姿势的正确性跟骨盆有很大的关系，影响骨盆的肌肉群有很多，我们必须学会如何控制肌肉让骨盆保持在最佳位置。
ps:(骨盆倾斜运动怎么做)
5.为了让骨盆「待」在正确的位置，我们要多练习骨盆倾斜运动，可以提升自己的动作认知，这也是学会正确收小腹的最关键练习！【功效】开始执行强背运动前很好的暖身操。
6.。
ps:(骨盆倾斜运动图示)
7.缓和的活动和舒缓下背部关节加强动作认知，学会运用腹肌、背肌来控制骨盆的位置。
8.【步骤】强背运动的基本姿势：仰卧，膝盖弯曲，小腿和地板成十度角，此时腰部会自然的稍微悬空。
ps:(骨盆倾斜运动的目的)
9.收缩腹肌以及臀部向后旋转。
10.腰部向下压，背部平贴地面，让腰部下的空隙消失，这个姿势就是骨盆向后倾斜的位置。
ps:(骨盆倾斜运动视频)
11.（此即所谓「收小腹」的动作，做此动作时可想像肚脐贴向地板）重复做至十次，过程中配合缓和的深呼吸。
12.吸气时放松，吐气时收缩腹部。
13.在接下来的强背运动中，都要保持「收小腹」姿势以保护脊椎！【说明】骨盆倾斜运动除了做为强背运动暖身动作，最主要是练习如何运用腹肌来控制骨盆的倾斜位置。
14.在站立时很容易骨盆前倾，腰椎前凸，所以最好也要微收小腹，也就是将骨盆保持在最平衡中立的位置。
15.正确的骨盆倾斜位置是保持良好姿势的关键重点，许多人站着时会挺着肚子，腰部弯曲度过大，就是因为没有正确做好收腹的动作，这是个非常重要的基础练习。
16.有健身习惯或练瑜珈的朋友，更要确实学好这个动作。
总结：以上就是编辑：【邵钧伟】整理原创关于《
骨盆侧倾怎么矫正训练
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