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比目鱼肌训练动作(比目鱼肌训练动作)
》的解答。1.正确的比目鱼肌拉伸动作2.比目鱼肌拉伸动作图解3.正确的比目鱼肌拉伸动作4.比目鱼肌在哪1、保持站立状态，只脚悬空搭在另外只脚的脚后背，另外只脚进行负重提踵，两只脚相互交替，每组做20RM，每个动作4-5组即可。
2、提踵后停顿2-3秒，这样可以让小腿肌肉群进行高位收缩运动。
ps:(比目鱼肌放松)
3、提踵过程动作要放慢，切勿速度过快。
4、提踵过程要注意保持身体平衡，防止摔倒或者滑到。
ps:(比目鱼肌图片)
5、训练前期要避免过大的负重，应该合理的规划负重重量，谨防肌肉拉伤。
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比目鱼肌训练动作
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