以下内容关于《
半马早餐注意事项(半马早餐吃什么)
》的解答。1.半马之前早饭吃什么2.半马早上吃什么3.半马之前早饭吃什么4.跑半马前吃什么早餐1、般遵循8：2的原则，8成的碳水化合物，其余营养素例如蛋白质和脂肪占2成左右，根据参加的赛事里程数的不同，吸收的能量也是不同的，如果是全马的参赛者，可以吸收500或以上卡路里的食物，若里程较少，则可以根据情况降低摄入量。
2、跑马拉松前的早餐吃个七八分饱即可，不能吃得过饱。
ps:(半马前后的饮食)
3、因时间、地域限制，马拉松跑者尤其是外地跑者通常需要早上5点就起床做准备，时间非常紧张，所以早餐应选择易准备的便捷性食物，避免不必要的体力消耗。
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半马早餐吃什么
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