以下内容关于《
仰卧起坐的危害 三大危害不可不知
》的解答。1.仰卧起坐的规范动作是什么2.仰卧起坐的标准动作视频3.仰卧起坐的规范动作视频4.仰卧起坐的危害1、双手天然伸直平放正在体侧或双手交错放正在胸前，假定双手置于颈后耳侧或头后时，要寄望没有成两手抱紧后颈。
2、卧于垫上，双手支撑正在颈部后侧，起到个颈部支撑的感染，但没有克没有及有手臂力气的插手。
ps:(仰卧起坐的规范动作表述)
3、抬起时，后脑勺先合并垫子，下巴微收，并接近胸部，下巴和胸部保持个jO的距离便可。
4、抬起进程中，腹部发力，抬到肩胛骨下缘刚合并垫子时，就充沛了。
ps:(仰卧起坐的规范动作术语)
5、回落时，先是胸椎逐节下跌，再到颈椎、后脑勺，节节往下放。
6、做仰卧起坐考究节拍匀速，样泛泛经由过程两组天然呼吸便可完成。
ps:(仰卧起坐规范做法)
7、具体方法为：吸气时预备，呼气时抬起，待呼气完成后，起身X动完成。
8、回落时，再做个吸气预备，待呼气竣事先，身体完成回落。
ps:(仰卧起座标准动作)
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仰卧起坐的规范动作是什么
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