以下内容关于《
马拉松跑完如何恢复 注意拉伸和按摩
》的解答。1.马拉松赛后如何恢复2.马拉松跑后恢复办法3.跑完马拉松之后,该如何进行恢复?4.马拉松跑完如何恢复1、个全马下来，肌肉经过4195公里的连续工作、持续收缩(肌肉运动就是收缩舒张交替)，当你停下来的时候，它们还有持续收缩的趋势，所以各个部位摸上去都是硬硬的。
2、拉伸能够帮助肌肉放松，血液循环更加顺畅，也不会限制第天运动时关节的范围。
ps:(马拉松跑后恢复办法)
3、拉伸过后，可以试着躺在床上把腿抬高，让血液通过重力快速回流，帮助恢复。
4、当然，拉伸有个强度范围的选择，如果有外力帮助拉伸是最好的，如果没有，靠自己也是可以的，个弹力带可能会让你获得更佳的效果。
ps:(马拉松后多久恢复跑步)
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马拉松赛后如何恢复
》优质内容解答希望能帮到您。