以下内容关于《
1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。
ps:(俯卧撑和仰卧起坐正确做法)
3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。
总结：以上就是编辑：【双宗阳】整理原创关于《
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