正确坐姿预防脖子疾病(预防颈椎病的坐姿)

以下内容关于《

正确坐姿预防脖子疾病(预防颈椎病的坐姿)

1、选个高度合适的椅子：椅子的高度和膝盖的高度致，保证坐下时，双足置于地面保证膝关节呈90°。

2、上身坐直，颈部直立或稍微后伸。

ps:(怎样的坐姿保护颈椎)

3、双肩向后张开的同时自然放松。

4、大腿及臀部全部接触座位以保证均匀受力。

ps:(脖子疼的正确姿势)

5、腰部可以垫个靠枕，支撑腰部生理弯曲。

6、这种姿势下，颈椎和腰椎都处在最低负荷的状态。

ps:(颈椎病正确的坐姿怎么坐)

7、坐久了，大多数人会逐渐弯腰驼背，身体重心逐渐前移。

8、这种情况，颈部后方的肌肉就必须收缩以维持头部的姿势，长时间可导致肌肉痉挛性疼痛，肌筋膜损伤。

ps:(颈椎病保持什么姿势)

9、另外，颈椎所受压力成倍增加，使颈椎间盘和椎体结构加速退化，最终导致各种类型的颈椎病。

10、所以，即使很正确的姿势，也尽量不要持续坐位超过30～40分钟。

ps:(颈椎病什么姿势有助于改善)

11、过段时间就起来走走，或者做做下面几个锻炼颈、背部肌肉的动作。

总结：以上就是编辑：【快乐熟女】整理原创关于《

预防颈椎病的坐姿

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