以下内容关于《
坐姿推胸姿势要点(坐姿推胸动作要领)
》的解答。1.坐姿上斜推胸器械使用方法2.坐姿上斜推胸练哪里3.坐姿上斜推胸4.坐姿推胸能练下胸吗1、第一将器械的座椅调整到合适的高度，标准为握把的高度和胸部上沿的高度相同，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧，之后挺胸收腹，眼睛平视，双手握紧握把，然后深吸气，感觉胸部发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，之后停顿1秒钟，还原，同时吸气，还原到两个大臂成条直线的时候再次发力，反复进行练习。
2、每次练习3-4组，每组练习15-20次。
ps:(坐姿推胸肌)
3、经过段时间的练习之后，可以逐渐地增加重量，进行递增练习。
4、每次练习4-6组，每组的次数为：20次.15次.12次.10次.8次和6次。
ps:(上胸卧推标准姿势)
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坐姿推胸动作要领
》优质内容解答希望能帮到您。