坐姿扭转式口令(坐姿扭转式的功效)

以下内容关于《

肠胃消化不好还便秘 坐姿扭转式解烦恼

1、(1)坐姿，双腿打直，双手放在膝盖上，头摆正。

2、(2)右腿弯曲，右手放在右膝上，右脚掌贴地放在左膝盖外侧。

ps:(坐姿扭转式讲解)

3、(3)左腿弯曲，用右手将左脚跟拉近右臀。

4、(4)以左手环抱右膝，将右大腿贴近腹部。

ps:(坐姿扭转式的注意事项)

5、吸气，上半身向右转。

6、掌心贴地，支撑身体重量。

ps:(坐姿扭转式瑜伽图片)

7、头向右转，下巴位于右肩上方。

8、脊椎打直。

ps:(坐姿扭转式瑜伽)

9、停留至七个吸吐，回到坐姿。

10、休息两至个吸吐。

ps:(坐姿扭转式对身体有什么好处)

11、左右换边，重复上述步骤。

12、(5)尝试完成至少2-3个回合此，并确保你在练习时，保持呼吸的节奏。

13、※练习此姿势时，注意臀部不可翘起，左右臀部皆须平均接触地面。

总结：以上就是编辑：【晴天！！】整理原创关于《

坐姿扭转式口令

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