以下内容关于《
1、开始我们的身体是斜靠在倒蹬机的挡板上的，此时我们双脚向上抬起，并且保证我们的双脚抵住挡板的位置，全脚掌和挡板接触。
2、这时候我们腿部是弯曲的，深吸口气之后，我们开始慢慢的使用腿部力量让倒蹬机向上推，并且能够保证我们的双腿能够尽量伸直。
ps:(倒蹬机如何调节)
3、当我们的腿部感觉到达极限之后，我们再慢慢回收腿部重新开始动作。
总结：以上就是编辑：【心灵之水】整理原创关于《
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