以下内容关于《
运动过后吃什么长肌肉？运动健身长肌肉吃什么好？
》的解答。1.健身吃什么长肌肉最快2.健身增肌如何吃3.健身增肌如何吃4.健身营养原理1、想拥有美感的肌肉，不能光靠锻炼，饮食营养也非常重要。
2、每次健身后适当吃些酸奶、白面包、鸡蛋、瘦牛肉等，有助于增长肌肉哦。
ps:(吃什么能增肌)
3、增肌食物酸奶每次健身后，来瓶低脂或全脂的牛奶，对于增长肌肉有很大的帮助哦。
4、酸奶富含益生菌、钙等，有助于控制肌肉收缩，增长肌肉。
ps:(健身后吃什么长肌肉)
5、增肌食物白面包白面包含有大量的碳水化合物成分，能提升人体的胰岛素水平。
6、而胰岛素水平的分泌有助于肌肉的生长，对于刚健身完的人来说，是非常好的食物之选。
ps:(健身后吃什么长肌肉最快)
7、增肌食物鸡蛋营养学家指出，鸡蛋富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂等，最易被人体吸收且分解为氨基酸，是肌肉增长的“原料”。
8、每次健身后，适当是些鸡蛋，非常有利于肌肉生长。
ps:(健身锻炼吃什么长肌肉)
9、增肌食物瘦牛肉瘦牛肉富含肌酸、饱和脂肪、维生素B和锌等，健身后适当摄入饱和脂肪，有助于增长肌肉的荷尔蒙水平，促进肌肉的生长。
10、记得是瘦牛肉哦，有肥肉的话定要剔除掉。
ps:(锻炼完吃什么长肌肉)
11、增肌食物意大利面增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料，而意大利面饱含碳水化合物，能很好的帮助肌肉生长，且易于消化，健身后饮食，怎么可以少了它呢。
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健身吃什么长肌肉最快
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